Ekstremalne wysokie temperatury, jakie przychodzą do Polski wraz z ciepłymi miesiącami, dają się we znaki każdemu z nas niezależnie od wieku. Na skutki gorąca w szczególności narażone są jednak osoby starsze, ciężarne czy cierpiące na choroby układu krążenia. Jak więc w upalne dni pomóc sobie i swoim bliskim w złagodzeniu ich negatywnych konsekwencji?
Ufff... jak gorąco!
Podczas upałów nasz organizm uruchamia naturalną barierę zabezpieczającą przed przegrzaniem, której zadaniem jest utrzymanie temperatury ciała na poziomie 36,6–37˚C. Uzyskanie stanu ochronnego możliwe jest dzięki przyspieszeniu rytmu pracy serca, rozszerzeniu naczyń krwionośnych oraz zwiększaniu potliwości. Powoduje to obniżenie ciśnienia tętniczego i ryzyko odwodnienia. Osoby z poprawnie funkcjonującym układem krwionośnym, przestrzegające zasad bezpieczeństwa, powinny bez problemu poradzić sobie z przetrwaniem gorących dni. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku osób ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, po 50. roku życia, a także w ciąży. To właśnie one muszą zachować szczególną ostrożność podczas upałów. Ich poszerzone, niewydolne żyły jeszcze bardziej są obciążone, zaczyna zalegać w nich krew, co w konsekwencji zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.
Dobre praktyki na upały
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia skrajnych skutków ubocznych wysokich temperatur, warto zawczasu im zapobiegać. Poniżej znajdziecie kilka sprawdzonych rad, jak dbać o zdrowie podczas upałów.
- Obserwujcie swoje ciała.
Jeśli wiecie, że wasz organizm lub waszych bliskich może niepoprawnie reagować na wysokie temperatury, koniecznie się obserwujcie. Pierwszymi alarmującymi symptomami są ciężkość, bolesność i obrzęki nóg. W skrajnych przypadkach, jak m.in. utrata przytomności czy drgawki, niezwłocznie wezwijcie pomoc medyczną (telefon: 112 lub 999).
- Pijcie dużo płynów (od 2 do 3 litrów dziennie).
Najlepsza w tym celu będzie woda wysokozmineralizowana. Ważne jest, aby spożywać ją często, małymi łyczkami. Pozwoli to na skuteczne nawodnienie organizmu, nie wypłucze z niego składników mineralnych, nie obciąży nerek i całego układu moczowego. Nie musimy nikomu przypominać, że podczas spiekoty nie należy pić kawy i alkoholu!
- Wprowadźcie dietę lekkostrawną.
W trakcie upałów dużą rolę dla zdrowia odgrywa także spożywanie lekkich posiłków, które nie będą obciążały organizmu. Znakomicie sprawdzą się wszelkiego rodzaju sałatki warzywne i owocowe. Nie tylko dostarczą witamin i minerałów, ale także orzeźwią wasze ciało.
- Zapobiegajcie przegrzaniu.
Jeśli macie taką możliwość, przełóżcie swoje aktywności – spacery, sport, zakupy czy pracę w ogródku – na godziny mocno popołudniowe, gdy już słońce nie będzie tak mocno prażyło i zrobi się odrobinę chłodniej. Jednak nawet wtedy chrońcie swoją skórę kremami do opalania, a na głowę zakładajcie czapkę lub kapelusz!
- Unikajcie zbytniego wychłodzenia.
Klimatyzacja stała się już standardowym wyposażeniem domów, biur i samochodów. Pamiętajcie, że temperatura na klimatyzatorze powinna być niższa maksymalnie o 5˚C w porównaniu do tej panującej na dworze. Nagła zmiana temperatury otoczenia, w którym przebywamy, jest bardzo niekorzystna dla organizmu i może spowodować nie tylko przeziębienie, czy bóle mięśni, ale także może wywołać szok termiczny.
- Stosujcie bieliznę ze stopniowanym uciskiem
Niezależnie od tego czy macie problemy z układem krążenia czy nie, podczas upałów zakładajcie bieliznę kompresyjną. Podkolanówki, pończochy i rajstopy z serii Veera Przeciwżylakowa przyniosą wam szybką i skuteczną ulgę w przypadku odczuwania pierwszych objawów osłabionego krążenia, takich jak: obrzęk, zmęczenie nóg, uczucie ciężkości nóg, pękające naczynka.
W naszym sklepie pomaranczka.pl zajdziecie propozycje dla każdego. Veera nie ogranicza się ani do płci, ani do wieku – oferta skierowana jest do kobiet i mężczyzn, osób młodych i starszych, zdrowych, ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego czy w ciąży (przyszłym mamom w szczególności polecamy nasze rajstopy z wygodną regulacją na brzuszku!). Nasze produkty – zarówno 40 DEN, 70 DEN, jak i 140 DEN – znakomicie sprawdzają się w gorące dni. Dzięki wykonaniu z materiału w technologii splotu plastra miodu, nie tylko zachowują swoje właściwości uciskowe przez minimum 6 miesięcy, ale także są przewiewane, higieniczne, a przede wszystkim wytrzymałe na zaciągnięcia i nie puszczą oczek. Na lato rekomendujemy serię z otwartymi palcami, która znakomicie nadaje się do sandałków czy innych butów odsłaniających stopy.