Drętwienie kończyn to uczucie mrowienia, braku czucia lub wrażenia przebiegającego prądu, które pojawia się nagle lub narasta stopniowo. Czy to powód do niepokoju? Wszystko zależy od okoliczności i częstotliwości występowania tych objawów. Niezależnie od stopnia nasilenia, warto taką dolegliwość skonsultować z lekarzem. W przypadku drętwienia nóg pomocne mogą okazać się nasze produkty kompresyjne. Poznaj zatem praktyczne wskazówki, dzięki którym lepiej zadbasz o swoje zdrowie na co dzień.

Sprawdź opaski kompresyjne z naszej oferty! Nie tylko sprawdzają się przy drętwieniu kończyn, ale także przy bólach pourazowych i stanach zapalnych. Doskonale wspierają również ręce i nogi w trakcie rehabilitacji.

Czym jest drętwienie kończyn?

Drętwienie kończyn może spotkać każdego, choćby po zaśnięciu na ręce lub długiej podróży bez zmiany pozycji. Najczęściej objaw ten jest spowodowany przejściowym uciskiem na nerwy lub naczynia krwionośne, co doprowadza do zaburzeń krążenia w obszarze objętym tzw. parestezją (tj. nieprawidłowe odczucia na skórze).

Po rozruszaniu czy masowaniu kończyny uczucie mrowienia zwykle ustępuje w ciągu kilku minut, jednak powtarzające się, przewlekłe bądź intensywne drętwienie może sygnalizować poważniejsze schorzenia. Nigdy nie wolno zatem bagatelizować często nawracających dolegliwości.

Najczęstsze przyczyny drętwienia rąk i nóg

Do najczęstszej przyczyny drętwienia kończyn zalicza się zaburzenia krążenia, które utrudniają prawidłowe dotlenienie i odżywienie nerwów. To m.in. miażdżyca, przewlekła niewydolność żylna, choroba Buergera czy niedokrwistość. Wymienić należy także neuropatie, czyli uszkodzenie nerwów obwodowych. Wynikają one z cukrzycy (neuropatia cukrzycowa), nadużywania alkoholu, niedoborów witamin (zwłaszcza z grupy B), infekcji wirusowych (np. HIV) czy stosowania niektórych leków. Neuropatie powodują nie tylko drętwienie, ale i ból, pieczenie, a czasem całkowity zanik czucia.

Nawracające drętwienie kończyn w wielu przypadkach wiąże się ze zwyrodnieniem i urazami kręgosłupa, które prowadzą do ucisku na korzenie nerwowe, zwłaszcza w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Fizjoterapeuci zwracają przy tym uwagę na inne podłoże neurologiczne. Mowa o zespołach uciskowych. Przykładem jest dotykający coraz większy odsetek populacji zespół cieśni nadgarstka, gdzie ucisk na nerw pośrodkowy w nadgarstku objawia się bardzo silnym drętwieniem i mrowienie palców rąk.

Pamiętaj!

1. Czynniki codzienne, czyli długotrwałe siedzenie lub stanie, unieruchomienie, nieprawidłowa pozycja podczas snu, a także niewygodne, uciskowe ubranie czy obuwie również mogą powodować drętwienie kończyn.
2. Ponadto niedobory witamin (B1, B6, B12, E), elektrolitów (magnez, potas, wapń) oraz niektóre zaburzenia metaboliczne również mogą wywoływać taką dolegliwość. Objawem towarzyszącym bywa zarówno mrowienie, jak i osłabienie mięśni, nadwrażliwość czy wręcz ból dotykowy.
3. U kobiet w ciąży drętwienie nóg pojawia się zaś ze względu na ucisk powiększającej się macicy na naczynia krwionośne oraz zmiany hormonalne. Nie zawsze jest to powód do niepokoju.

Jak produkty kompresyjne mogą wspierać krążenie i zmniejszać drętwienie?

Czy wiesz, że odpowiednia kompresja może znacząco poprawić krążenie krwi, zmniejszyć obrzęki i ograniczyć uczucie drętwienia kończyn, zwłaszcza nóg. Produkty kompresyjne – skarpety, podkolanówki, rajstopy czy opaski – są coraz częściej stosowane nie tylko w terapii przewlekłej niewydolności żylnej, ale także jako wsparcie dla osób doświadczających parestezji po długotrwałym unieruchomieniu czy przy pracy siedzącej.

Mechanizm działania wyrobów kompresyjnych polega na wywieraniu zróżnicowanego ucisku, najsilniejszego przy kostce i stopniowo malejącego ku górze. Odpowiedni gradient kompresji wspiera mechaniczny powrót krwi żylnej do serca, ogranicza zastój żylny i zapobiega tworzeniu się obrzęków. Dzięki temu poprawia się również dotlenienie tkanek oraz przewodnictwo nerwowe, co sprzyja ustępowaniu uczucia drętwienia czy mrowienia.

Diagnostyka drętwienia – kiedy udać się do lekarza?

Jednorazowe, krótkotrwałe uczucie drętwienia nie powinno budzić niepokoju. Natomiast powtarzające się, narastające lub przewlekłe drętwienie kończyn wymagają pilnej konsultacji lekarskiej i rozpoczęcia diagnostyki. Zwróć uwagę na:

• jednoczesne osłabienie siły mięśni, ból lub zanik czucia;
• utrzymujące się obrzęki;
• niedowład kończyny;
• nasilone zaburzenia czucia (np. całkowity brak odczuwania temperatury, dotyku);
• współistniejące objawy ogólne (utrata przytomności, zaburzenia mowy, zaburzenia widzenia).

Jeśli chodzi o diagnostykę, lekarz w pierwszej kolejności przeprowadzi szczegółowy wywiad, pytając o czas trwania, charakter i okoliczności występowania objawów, inne choroby oraz styl życia. Następnie wykona badanie fizykalne, oceni m.in. ukrwienie, siłę i napięcie mięśni kończyn, odruchy oraz czucie powierzchowne i głębokie. Jeśli objawy są niepokojące, lekarz może zlecić  badania laboratoryjne, badania obrazowe (np. RTG, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa), USG naczyń obwodowych (ocena przepływu krwi), a także specjalistyczne badania neurofizjologiczne np. elektromiografię.

Ćwiczenia i profilaktyka wspomagająca krążenie kończyn

Ruch jest najlepszym lekarstwem na drętwienie spowodowane zaburzeniami krążenia czy uciskiem nerwów! Jeśli często masz uczucie drętwienia nóg lub rąk, postaraj się wdrożyć w życie kilka prostych nawyków:

1. Wstawaj i ruszaj się co 30-60 minut – nawet krótki spacer po pokoju lub szybkie rozciąganie przerwą zastój krwi w kończynach.
2. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające – kołysanie stóp, naprzemienne zginanie i prostowanie kostek, krążenie ramionami czy ćwiczenia barków angażują mięśnie i poprawiają krążenie.
3. Masuj ręce i nogi – delikatny masaż poprawia mikrokrążenie i rozluźnia napięte mięśnie.
4. Stosuj hydroterapię – naprzemienne ciepłe i chłodne natryski na kończyny mobilizują naczynia do pracy.
5. Zadbaj o ergonomię stanowiska pracy – krzesło z podłokietnikami, podnóżek pod stopy, odpowiednia wysokość biurka.
6. Wysypiaj się i unikaj stresu – zarówno brak ruchu, jak i chroniczne napięcie nerwowe mogą nasilać parestezje.

Dłuższe spacery, jazda na rowerze, pływanie czy nordic walking łagodzą uczucie sztywności i pomagają w utrzymaniu sprawnego układu krążenia. Przy tendencji do drętwienia nóg unikaj zakładania nogi na nogę podczas siedzenia – ten nawyk mocno ogranicza przepływ krwi. W przypadku dłoni pomocna może okazać się opaska na nadgarstek, polecana również przy zapaleniu ścięgien, zwichnięciach oraz jako ochrona podczas aktywności sportowej.

>